ไขมัน กินได้ เลือกให้ถูก

มาทำความรู้จัก ไขมันดีในอาหารกันเถอะ ถ้ารู้จักเลือกกินไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เเถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับในแต่ละวัน

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูกของร่างกาย หากร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ไม่เพียงพอ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะกระดูกหักง่ายจากความแข็งแรงของกระดูกที่ลดลง หรือเรียกว่า “ภาวะกระดูกพรุน” นั่นเอง

ดูแลสุขภาพช่องปากให้ดี อายุจะยืนยาว

สุขภาพของช่องปากมีฟัน ลิ้น กระพุ้งแก้ม เป็นตัวหลัก เราก็คุ้นเคยกับสิ่งเหล่านี้มายาวนาน แต่เราไม่ค่อยได้ให้ความ สำคัญมากนัก ถือเป็นเรื่องปกติธรรมดา มีฟันอยู่ในปาก พอมีอาหารเข้าปากก็เคี้ยวกันไป ลิ้นช่วยรับรส รับอาหาร ส่งอาหารเข้าลำคอก็ทำหน้าที่ไป แต่ถ้าเราได้พิจารณาให้ดี จะเห็นว่าช่องปากนอกจากจะมีอวัยวะดังกล่าวแล้ว ยังมีเชื้อโรคแอบแฝงอยู่อีกมากโดยทั่วไปก็จะถูกทำลายโดยน้ำลาย ก็มีบางพันธุ์ที่แข็งแรงมาเป็นกลุ่มใหญ่ หลุดลอดเข้าไปจากปากลงคอ ลงกระเพาะอาหาร ไปทางลำไส้ หรืออาจไปทางกระแสเลือดเข้าสู่ทั่วร่างกาย ที่ทำให้เกิดพิษต่าง ๆ มักไปที่หัวใจ ลิ้นหัวใจ หลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอ